已经进入冬季了，天气开始转凉，学期也已经过半，在这样重要的时间，大家更要注意身体健康，不要感冒了！

每天早晨坚持用冷水洗脸。特别是进入冬季，气温下降明显，如果人体皮肤不能对此作出适应调整，很容易就会感冒。用冷水洗脸，就是为了能够增强面部肌肤对于寒冷的耐受力，同时还可以将吸附在鼻腔、脸上等处的病毒、细菌等病原微生物洗去。用双手大拇指的根部上下按摩鼻根至鼻翼处，拇指和食指按揉两侧的鼻翼，每天坚持，这样可以促进鼻部的血液循环，增强抵抗力。

经常参加体育锻炼，提高身体抵抗力，时间紧张时，可以做个短暂的跑步、打羽毛球、打乒乓球、跳绳，甚至在早上起床或者晚上睡觉前，女士可以做一些仰卧起坐，男士可以做一些俯卧撑等简单的锻炼，若是周末等时间充足的时候，应该选择户外运行，登山、徒步、骑车、钓鱼，或者逛公园，还可以晒晒太阳，秋冬季节的太少不像夏天那么厉害，晒晒太阳是很舒服的一件事情的，邀上一些好友或者家人一起在公司晒晒太阳、吃点小吃也是一件非常值得享受的事情。

冬天寒冷，在饮食上要注意吃一些温补的食物，而空气又多干燥，还要多进食雪梨、银耳、蜂蜜、萝卜等具有滋阴润肺功效的食品。多喝开水，不喜欢喝白水的朋友们，可以喝茶或其它饮料，来加速身体的水分吸收，可以喝能预防感冒的一些饮品，如：蜂蜜、橙汁、柠檬汁，金银花露，有轻度感冒状态的还可以喝些板蓝根。

出门的时候打开窗口透气，在家里的时候家里把所有的门窗都打开，这样可以最大量度的促进室内的空气流通，从而减少病菌的，有条件的基础洗晒被子、枕头，利用太阳的紫外线来消毒杀菌。