马克·威廉姆斯，牛津大学荣誉教授，牛津大学正念中心创办者，正念认知的创始人

，著有《抑郁症和疼痛症的心理治疗：理解自杀和自残行为》、《改善情绪的正念疗法》
、《正念禅修》等书籍。

生活在信息爆炸、经济危机与环境恶化的世界中，我们该如何与工作、人际、身心困

难所带来的压力与焦虑共处？正念认知疗法为我们提供了一系列容易学习运用的方法，以
培育潜能的“静心慈力”，去睿智地响应生命历程中的种种挑战，在不确定的生活波浪中
“安住自在”。
    正念认知疗法(Mindfulness Based Cognitive Therapy-MBCT)是英国牛津大学马克·
威廉姆斯(Mark Williams)、多伦多大学Zindel Segal、剑桥大学John Teasdale三位认知
心理学家以认知行为治疗(CBT)为基础，融入卡巴金的正念减压疗法(MBSR)的理念和练习
，发展出的具有东方禅修静心力与西方认知洞察力的自我疗愈方法。此方法借由简单的冥
想技巧，增加参与者对此时此刻的觉察经验，转而专注于觉察每一刻的身心变化。英国卫
生署NICE评鉴已将MBCT列为预防忧郁症复发的最佳疗愈方法。
    近年来，威廉姆斯教授在MBCT的基础上，为生活烦忙的现代人特别设计一组“狂乱世
界中的静心法”，MBCT也从预防忧郁症复发的方法，发展为人人可应用、有系统又容易学
习的静心法。